[...] ramion ze sztangą 3 x 10 (30/32,5/35kg) wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (40/50/55kg) Brzuch 25’biegu 15’jazdy na rowerku 5’ orbitrek WNIOSKI Rano troszkę większe pobudzenie, większe pokłady energii i co za tym idzie bardziej pozytywne nastawienie. Czyżby żeń- szeń działał? Trening bardzo mi się spodobał, starałem się zostawić sobie zapas [...]
Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]
[...] poezja! Chyba świadomość czit deja dodawała mi energii %-) Siady lekko, głęboko, mogłem 170 spokojnie atakować. Reszta też bez jakiś ogromnych problemów, ale pompa i zmęczenie mięśni ogromne ;-) Forma już jest na prawdę - prawie startowa. Część osób już widizała na snapku, ale wrzucę i tutaj pojawiające się prążki :-D [...]
[...] mówi. Przy czym bf trzyma się chyba nieźle. Jeszcze z 5 lat, i będe tak dopyerdolony jak Luki i pozamiatam 100+ %-) A tak na poważnie - mam nadzieję, że już za rok będę reprezentował zupełnie inną sylwetkę, doyebaną mięchem, nawet mniej klasyczną. https://www.youtube.com/watch?v=KhOCHc8x5vI I tutaj nogi z rana. Cos nie podlało %-) [...]
[...] na barki hammer 4x10 65kg 6. Wyciskanie francuzkie od szyi 5x 8x65 / 8x65 / 8x65 / 10x60 / 12x55 + aero 15 min W zasadzie może nie cąły trening z dupy, ale pierwsz ćwiczenie. Bujał mi się ten ciężar, i nie było opcji zrobić 10 powtórzeń... Za to i w regresach, i w reszcie ćwiczeń dodane, na barki nawet 5kg. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g [...]
[...] limit i tak robiłem pod juniora). Luki rzucił mi pomysł, żeby popróbować w klasyku, ale za granicą. A nóż, kiedyś trafi się słabsza obsada, i uda się wygrać open, a wtedy w klasyku w pro, limit jest jeszcze większy. Wiadomo, to już póki co marzenia, no ale jednak - w jakiś tam sposób realne. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-25 19:09:58
od 20.00-23.00 czy od 20-23.05? %-) Bo na stronie nic nie widze :D Juz kiedys Cie Przemo chyba pytalem o to i nie wiem czy odpowiedziales. Po co ci Żeń szeń przed treningiem
[...] pompa ogromna. Nie wiem czy to za sprawą wczorajszego żarcia, szybkiego tempa, czy może IGFa, albo i wszystkiego na raz %-) Schemat wszędzie będzie taki jak tu - ćwiczenie główne w rampie 8, potem superseria, i seria potrójna. Także bedzie i walka z ciężarem, i trochę pompki. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g [...]
[...] - wszystko wkvrwiało, nie chciało się z nikim gadać... Dipsy - spodziewałem się, że pójdzie sporo mniej. 6x i tak nie jest źle. W regresach też +2,5kg i po jednym powtórzeniu mniej. Na skosie ciężar powtórzony, ale w WL +2,5kg i dobrze poszło ;-) Plecki na podobnym ciężarze. Forma poprawia się dosłownie z dnia na dzień, nabicie też nie [...]
[...] biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5b35690b620486f99f98024ce34bc65.JPG zmniejszylam kalorie ale nie wiem czy nie wrocic do poprzednich bo [...]
ja przynajmniej juz chyba wiem czemu u mnie ciagle zatoki itp...WZJG to chorba autoimmulogiczna wiec odpronosci brak, organizm sam siebie jakby "zjada" ;/ Cały zeszły rok to przechodziłem łącznie z wizytą w szpitalu.... u mnie też wyszła autoimmunologiczna która się ciągnie i ciągnie. Najgorsze jest to, że w żaden sposób z tym gonwem nie można [...]
DZIEŃ 20: PIĄTEK – 23.03.12r. - SW Ostatnio miałem bardzo mało czasu, dlatego nadrabiam wypiski;) ODCZUCIA: Świetne sapomoczucie. Od początku cyklu zdecydowanie zwiększyła się moja wydolność i wytrzymałość siłowa. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - [...]